Leververvetting voorkomen.

Het onderwerp leververvetting komt regelmatig in het nieuws. Dat heeft ook een goede reden. Het aantal mensen dat vanwege overgewicht een levertransplantatie moet krijgen is de afgelopen zeven jaar namelijk verdrievoudigd. Ging het in 2017 nog om enkele personen per jaar, in 2024 waren dat er 50, blijkt uit cijfers van het Erasmus MC, het ziekenhuis in Rotterdam dat het grootste levercentrum in Nederland heeft.
Dat is een zorgelijke ontwikkeling. Want wie kent het niet…. gezellig tafelen, een paar glazen wijn, een koekje bij de koffie, een bakje chips ’s avonds en een lekker borrelplankje. Niets mis mee, toch? Nee, als je dat af en toe doet is daar zeker niks mis mee…maar als je dat te vaak doet mogelijk wel. Je loopt dan het risico op leververvetting. Leververvetting, ofwel niet-alcoholische leververvetting (NAFLD), is een aandoening die steeds vaker voorkomt, zonder dat mensen het doorhebben. Tijd om deze stille sluiper onder de loep te nemen!

Wat is leververvetting?

Leververvetting ontstaat wanneer vet zich ophoopt in de levercellen. Dit kan gebeuren door overmatig alcoholgebruik, maar ook zonder een druppel te drinken. De niet-alcoholische variant (NAFLD) komt vaak voor bij mensen met overgewicht, diabetes type 2 of een ongezonde levensstijl. Naar schatting heeft één op de vier mensen in Nederland een vorm van leververvetting, vaak zonder het te weten.

Waarom is het gevaarlijk?

In de beginfase geeft leververvetting geen klachten, maar op lange termijn kan het leiden tot ontstekingen, littekenweefsel en uiteindelijk zelfs levercirrose of leverkanker. De lever is een belangrijk orgaan dat verantwoordelijk is voor het ontgiften van het lichaam, de stofwisseling en de opslag van voedingsstoffen. Wanneer de lever overbelast raakt, heeft dat gevolgen voor je hele gezondheid.

Wat kun je eraan doen?

Het goede nieuws: leververvetting is omkeerbaar! Met een gezonde levensstijl kun je je lever ontlasten en herstellen. Hier zijn een paar tips:

  • Gezonde voeding: Neem minder bewerkte producten, suikers en verzadigde vetten. En eet juist meer groente, fruit en volkorenproducten.
  • Beweging: Beweeg dagelijks minstens 30 minuten matig intensief. Dit helpt bij het verminderen van vet in de lever.
  • Matig met alcohol: Ook al heb je de niet-alcoholische variant, het beperken van je alcoholinname helpt de lever.
  • Gewichtsverlies: Zelfs 5-10% gewichtsverlies kan al een groot verschil maken.

Tijd om je lever lief te hebben

Je lever werkt dag en nacht voor je, tijd om iets terug te doen! Door bewuste keuzes te maken in voeding en beweging, kun je leververvetting voorkomen of zelfs omkeren. Dus, geef je lever wat liefde – hij zal je dankbaar zijn!

Bron: deze blog heeft Linda geschreven voor ’t Westerkwartier Beweegt in 2025